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「なんとなく気分がモヤモヤする」
「誰かに話を聞いてほしいけど、身近な人には話しにくい」
「自分の考え方のクセを客観的に知りたい」
そんなとき、最近ではAIに話しかけて気持ちを整理するという選択肢も出てきました。
ChatGPTのような一般的な生成AIを使って相談する方法もありますが、実はAIによって得意なことはかなり違います。
そこで今回は、心理学の知見をベースにしたAIアプリに注目。
「普通の生成AIと何が違うの？」
「どんな人に向いているの？」
というところを、できるだけ分かりやすく整理してみます。
AIに悩みを相談するのはアリ？
まず大前提として、AIに話しかけること自体は、気持ちや考えを整理するきっかけの一つになります。
例えば、
- 今日あった嫌なことを聞いてほしい
- なぜモヤモヤしているのか整理したい
- 自分の考え方を振り返りたい
- 頭の中がごちゃごちゃしている
- 誰かに話すほどではないけど、少し吐き出したい
こんな場面です。
ただし、ここで気になるのが、
「ChatGPTみたいな普通のAIに相談するのと、心理系のAIに相談するのって何が違うの？」
というところ。
一般的な生成AIとメンタル特化AIの違い
ざっくり比較すると、こんなイメージです。
つまり、
「何でも答えてくれるAI」と「自分自身を理解するためのAI」では、そもそもの方向性が違う
ということです。
メンタル特化AIでは何ができる？
今回紹介するのは、心理の専門家監修・早稲田大学との共同開発によるAIアプリです。
大きな特徴は、単純にAIへ質問して答えをもらうだけではないこと。
日々の対話や記録を通じて、
- 自分の気持ちを整理する
- 考えていることを書き出す
- 感情を振り返る
- 思考のクセを見つめる
- 自分自身について考える
といった使い方ができます。
「答えを教えてもらう」というより、
AIとの対話をきっかけに、自分自身について考えていく
というイメージのほうが近いでしょう。
「ファイさん」との対話で自己理解を深める
このアプリでは、心理AIの「ファイさん」と会話できます。
例えば、
「今日はなんか疲れた」
と入力したとします。
そこから話していくうちに、
「何に疲れたのか」
「そのとき自分はどう感じていたのか」
「なぜそう感じたのか」
など、自分の気持ちを少しずつ整理していくことができます。
人に話すときには、
「こんなこと言ったらどう思われるかな」
と気を使ってしまうこともあります。
AIなら、そうした部分を気にせず、自分のペースで書けるのがメリットです。
話せば話すほど「自分」が見えてくる
個人的に面白いと感じるのが、継続して使うことを前提にしているところです。
その場限りの相談ではなく、日々の対話や記録が積み重なっていきます。
すると、
- どんなことでストレスを感じやすいのか
- どんな思考パターンがあるのか
- どんなことを大切にしているのか
- 自分にはどんな強みがあるのか
といったことを振り返りやすくなります。
最初はただの日記や相談のように使っていたとしても、続けていくことで、
「自分ってこういう考え方をするんだ」
という気づきにつながる可能性があります。
ChatGPTなどの生成AIと使い分けるのもアリ
ここは「どちらが優れている」という話ではありません。
むしろ用途によって使い分けるのが自然です。
例えば、
情報を調べたい
→ 一般的な生成AI
文章を作りたい
→ 一般的な生成AI
アイデアを出したい
→ 一般的な生成AI
一方で、
自分の気持ちを整理したい
自分の思考パターンを振り返りたい
日々の感情を記録したい
自己理解を深めたい
という目的なら、メンタル・自己理解に特化したAIという選択肢があります。
「AIだから全部同じ」と考えるより、目的に合わせて選ぶほうが分かりやすいですね。
こんな人に向いている
今回のようなAIアプリは、特にこんな人と相性が良さそうです。
人には話しにくいことがある
友人や家族には話しづらいことでも、AIになら自分のペースで書き出せることがあります。
自分の考え方のクセを知りたい
「どうして自分はいつもこう考えてしまうんだろう？」
そんな疑問を持っている人にも向いています。
頭の中を整理したい
考えることが多すぎて頭の中がごちゃごちゃしているときに、文章として書き出してみるだけでも整理のきっかけになります。
AIを使った自己理解に興味がある
単純なAIチャットではなく、
「AIとの対話を自分自身を知るために使ってみたい」
という人には面白い選択肢です。
料金が気になる人へ
今回のサービスでは、ウェブ経由で決済することで年間プランが20％OFFになる案内があります。
また、AIパートナープランでは、AIとの対話機能などを継続的に利用できます。
ただし、料金やキャンペーン内容は変更される可能性があるため、申し込み前に最新情報を確認しておきましょう。
まとめ｜AIを「答えをもらう道具」から「自分を知る相手」へ
AIというと、
「質問したら答えを返してくれるもの」
というイメージが強いですよね。
でも今回紹介したタイプのAIは、少し方向性が違います。
答えをもらうことより、自分自身について考えることをサポートする。
ここが大きな違いです。
毎日のちょっとした出来事や感情を記録して、AIと会話する。
それを積み重ねていくことで、
「自分は何を考えているのか」
「何にストレスを感じるのか」
「どんな考え方のクセがあるのか」
を少しずつ振り返る。
AIを単なる便利ツールとしてではなく、自己理解のためのパートナーとして使ってみるというのも、これからのAI活用の一つなのかもしれません。
気になる方は、まずサービス内容を確認して、自分に合った使い方ができそうかチェックしてみてください。
⚠️ 利用前に知っておきたいこと
本サービスは、医療行為・診断・治療を目的としたものではありません。
心身の不調が強い場合や、緊急性がある場合には、AIだけで解決しようとせず、医療機関や専門家などへの相談を検討してください。
また、サービス内容・料金・キャンペーン等は変更される場合があります。申し込み前に公式サイトで最新情報をご確認ください。
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